Onderzoek naar Mindfulness/ Wetenschappelijke effecten.
Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben de volgende positieve effecten van mindfulness, die kinderen kunnen ervaren, inmiddels aangetoond:
- Meer rust in hoofd én lijf. Dat zorgt voor betere concentratie en (leer)prestaties en voor minder impulsief gedrag
- Minder last van negatieve gedachtes en piekeren. Daardoor nemen angsten en eventuele depressieve klachten af.
- Ontspanning en rust. Kinderen die mindfulness beoefenen, slapen beter
- Gevoelens leren herkennen. En in plaats van ervoor weg te rennen of ze weg te drukken, kunnen kinderen ze accepteren en er juist bij blijven
- Minder snel oordelen.
Doordat kinderen leren herkennen wanneer ze de neiging hebben om te oordelen, doen ze dit minder snel. Als iets dan een keer niet goed gaat, tillen kinderen daar minder zwaar aan.
Zo ontwikkelen ze minder snel faalangst. Bij kinderen die al last hebben van faalangst, nemen deze klachten af.
Mindfulness is dus inmiddels een wetenschappelijk bewezen effectieve methode die breed wordt ingezet. Het wordt bijvoorbeeld succesvol toegepast voor het verminderen van stress-symptomen, slaapproblemen en vermoeidheid.
Recent onderzoek laat ook zien dat mindfulness effectief kan worden ingezet in de behandeling van depressie en het leren omgaan met chronische pijn. (Speckens, e.a., 2018). Daarnaast wordt mindfulness steeds meer preventief ingezet in bedrijven voor professionals om een gezond werkklimaat met vitale werknemers te stimuleren en daarmee de mate van ervaren stress en de kans op een burn-out te verkleinen.
Meer weten over mindfulness, toepassingen en onderzoeksresultaten? Bekijk hiervoor eens onderstaande sites.
RadboudUMC centrum voor mindfulness
Beroepsvereniging voor specialisten
op het gebied van Mindfulness-based Programs